Моя новая вершина в подтягиваниях на турнике!

Ура, у меня новый рекорд!

Сегодня, после первой недели подтягиваний по программе Бретта Стюарта, после одного дня отдыха, я решил проверить сколько подтягиваний я прибавил за неделю. И был очень рад - я подтянулся 16 раз (неделю назад - 14 раз). Надеюсь через 2-3 недели подтягиваться до 20 повторений за один подход.

Вторая запись, 29.09.13 - первая тренировка по системе

Что же показал первый день моих тренировок по программе Бретта Стюарта?

Сегодня, 29.09.13, я сделал первый шаг к поистине фантастической вершине - "50 подтягиваний".

В книге автор уведомляет читателей о том, что нужно сделать первоначальный тест, который покажет с какой недели системы нужно начинать тренироваться.

Я подтянулся 14 раз. И начал вот с этой части системы "фаза 1, неделя 5, пятница", которая состоит из чеырех подходов: 14 прямым хватом, 12 обратным хватом, 11 прямым хватом, 9 обратным хватом (1 подход пропустил, так как сделал тест).

Что хочу сказать, мне почти удалось сделать все повторения в четырех подходах. В 3-ем подходе не дотянул двух раз, то есть сделал 9 подтягиваний. Как сказал автор:

"Постановка целей в самом начале этой программы поможет вам сосредоточиться на получении от нее именно того, что вам нужно, и не потерять заряд энтузиазма в том числе, если вы немного не дотянете до конкретной цифры."

В процессе следующих тренировок буду стараться снимать видео и делиться с вами.
Все, кто это читает, прошу отписаться. Будем идти к заветной цели вместе.
Еще вскоре я опубликую книгу для просмотра - онлайн.

50 подтягиваний на турнике - легко

Начинаю онлайн-тренировки на турнике к непростой цели "50 подтягиваний"

Это моя первая запись в этом блоге.

Буду очень рад каждому читателю.

Недавно нашел в интернете такую, на первый взгляд, замечательную книгу Брэтта Стюарта "50 подтягиваний через 7 недель".

В которой автор описывает, по его мнению, рабочую методику по увеличению количества подтягиваний на перекладине. Что-же, название многообещающее. Человека, со средними показателями физической подготовки, безусловно заинтересует данная книга. Ну и я, с количеством подтягиваний в 13 раз, начинаю заниматься по этой системе. Результат каждой тренировки я буду опубликовывать здесь. Так что кому интересно, читайте, следите, пишите свои результаты.

Для ознакомления книгу можно скачать в формате PDF.

Все, кому не лень, присоединяйтесь ко мне.