Что же показал первый день моих тренировок по программе Бретта Стюарта?
Сегодня, 29.09.13, я сделал первый шаг к поистине фантастической вершине - "50 подтягиваний".
В книге автор уведомляет читателей о том, что нужно сделать первоначальный тест, который покажет с какой недели системы нужно начинать тренироваться.
Все, кто это читает, прошу отписаться. Будем идти к заветной цели вместе.
Еще вскоре я опубликую книгу для просмотра - онлайн.
Я подтянулся 14 раз. И начал вот с этой части системы "фаза 1, неделя 5, пятница", которая состоит из чеырех подходов: 14 прямым хватом, 12 обратным хватом, 11 прямым хватом, 9 обратным хватом (1 подход пропустил, так как сделал тест).
Что хочу сказать, мне почти удалось сделать все повторения в четырех подходах. В 3-ем подходе не дотянул двух раз, то есть сделал 9 подтягиваний. Как сказал автор:
"Постановка целей в самом начале этой программы поможет вам сосредоточиться на получении от нее именно того, что вам нужно, и не потерять заряд энтузиазма в том числе, если вы немного не дотянете до конкретной цифры."В процессе следующих тренировок буду стараться снимать видео и делиться с вами.
Все, кто это читает, прошу отписаться. Будем идти к заветной цели вместе.
Еще вскоре я опубликую книгу для просмотра - онлайн.
Начинаю с тобой.Начальный тест - 15 раз.Начал как и ты-с конца 5 недели первой фазы. Сделал все + последний подход с доп.весом 5 кг(2,5 кг на ногу).Скоро отпишусь о следующей тренировке)
ОтветитьУдалитьДима привет! Спасибо, что зашел на мой блог. Выше есть панель ВК. Будем общаться через нее.
Удалить